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【消息】怎么样才能让手臂变太细减掉手臂上的肉小编有高招

发布时间:2021-01-02 22:53:30 阅读: 来源:车壳厂家

怎么样才能让手臂变太细 减掉手臂上的肉小编有高招

第一种瘦手臂妙方

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保持持平,由前向上伸直再往后,需要注意的是进行的时候一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、手臂缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可以分开来做。

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第二种瘦手臂妙方

将右手臂伸高,注意身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,然后伸高,左边完了换右边,这样的动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。

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第三种瘦手臂妙方

1、首先双手向前伸直,两脚站立着,并与肩同宽。

2、其次双手画圆,向外画圆20次。

3、然后再向内画圆20次。

4、当然画圆不用画的太大,但是必须要用手臂的力量,而不是用手掌的。

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第四种瘦手臂妙方

1、身体站直,双脚打开大约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

3.注意圆圈不要划太大,以免伤害到肩膀的关节。

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