糖尿病患者春季养生四部曲

糖尿病患者春季养生四部曲中医认为，从立春至立夏前一天为春三月，春三月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冻，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。同时，阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。就是强调无论养生还是治病都要顺从四时阴阳节气的变化，糖尿病养生，也须注意遵从自然规律调理。糖尿病患者要从身边做起，从小事做起，从细节入手，做好每一项糖尿病的保健工作。春天乍暖还寒、变化莫测的气候，以及饮食上的独特要求，有可能使糖尿病人的气化功能失常，从而导致血糖的波动。所以，糖友春季养生在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个生字。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。养生就是保养生命的意思。1、调理情志畅气机中医五行学说认为，春天五行属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，春季是发陈的季节，人体阳气潜藏一冬，至春日肝气旺盛而升发，人的精神焕发，始无抑郁之患。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，就会发生病变。故春天须要保持精神愉悦、心情舒畅，乐观向上，恬淡的心态，以调神、调畅情志、养升发之阳气为第一要义，对于自然万物要生而勿杀,予而勿夺,赏而不罚，只有这样才能使情志生机盎然，而恬愉和平，与春生之气相应，以符合保养生机的要求，才能达到精神内守，病安从来的目的，辅助血糖、血压的稳定。切不可患得患失，思想无穷，更忌暴怒及情怀忧郁。现代研究已表明，糖尿病是一种心身性疾病，和情绪密切关联。不良情绪可以导致血糖剧烈波动！2、春捂秋冻避贼风《黄帝内经》里曾明确指出：虚邪贼风，避之有时，意思是，对于能使人致病的风邪要能够及时地躲避它，这一点在春季尤其重要。春季为风邪主令。而风为百病之长，是外来致病因素的第一位。冬末春初，乍暖还寒，气候变化多，且人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，衣着不当，特别容易着凉感冒，引发外感病症。糖尿病患者免疫力普遍较弱，成为感冒的高危人群，感染会造成其血糖控制难度加重。因此，糖尿病患者尤其是气虚型体质，防风防寒都需要做到春捂，不宜骤然脱掉棉服换春装，尤其是体弱多病者，更要要注意保暖，才能春捂秋冻，不生大病。外风之外，还需防内风。风气通于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病。3、饮食有节养脾胃《内经》里说：肝主春肝苦急，急食甘以缓之肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、枣、葵皆甘。意思是说肝旺于春，肝为风木之脏，喜条达而恶抑郁，甘味入脾，益脾气，则可补土以抑木，故在饮食的味道上宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味。对于糖尿病病友而言，饮食要遵循控制总热量、食物多样化的原则，春季饮食宜清淡，富于营养。忌辛辣，忌油腻、生冷及刺激性食物。宜选甘温之品，多吃富含维生素、微量元素的新鲜蔬菜，如《本草纲目》里主张以葱、蒜、韭菜、青蒿、芥菜等辛嫩之菜，杂和而食，大葱、大蒜、韭菜可谓是养阳的佳蔬良药，多食富含优质蛋白质的瘦肉、蛋，每日主食以4～6两为宜，以养肝护脾。味甘性缓的食物，能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用，且蔬菜中，韭菜、山药、洋葱、苦瓜、莴苣、黑木耳等具有辅助降糖、降压作用。4、起居有常强体魄适当锻炼对于糖尿病患者是一味良好的降糖药，春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦,俗称春困，往往日高三丈,睡意未消。然而,睡懒觉不利于阳气生发。因此,应当控制睡眠时间。正如《内经》所说春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。春天在起居方面，人体气血也如大自然一样，需舒展畅达，舒展形体,要多参与室外活动，到空气清新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘，取己所好,尽量多活动,使春气升发有序,阳气增长有路，符合春夏养阳的要求。年老行动不便之人,于春光明媚之时,可在园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,以畅生气。以助生阳之气升发。让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。实践证明，春季经常参加锻炼的糖友，有利于保持理想体重，降低血糖，提高抗病能力，可以强健体魄，减少糖尿病并发症的发生。

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