注意防寒驱寒，养生该吃什么呢？

注意防寒驱寒，养生该吃什么呢？

俗话说百病从寒起，尤其是在进入秋冬季节，天气寒冷比较干燥，在这个季节更容易发生感冒、发烧等一系列呼吸道疾病，所以在这个季节更要注重养生保健，帮助身体驱寒保暖，同时也要多吃一些，有助于为身体补充营养物质的水果和食物，让身体能够安稳顺利的度过秋冬季节。

每天学点养生小知识：秋冬季节，注意防寒驱寒

1、避免淋雨

再进入秋冬季节，本身天气寒冷，温度下降厉害，这个时候如果再淋雨的话，就会加重体内的寒湿气，影响身体各个器官和身体健康状况，经常淋雨的人会在头顶形成后，中的寒气物质血气上升，开始排泄这些寒气，过多累积就会导致身体出现打喷嚏、流鼻水的问题，容易引起过敏性鼻炎，影响身体健康。

2、适当休息

在进入秋冬季节天气比较寒冷，也是身体需要调整休息的最佳阶段，这个时候注意养成良好的休息，更有助于保存身体的能量，让身体处于良好的自然状态，更有助于提高身体的抵抗力和免疫力。来应对秋冬季节的寒气。

3、合理冷水浴或冬泳

进入秋冬季节天气比较寒冷，这个时候洗澡也成了问题，但是有时候我们经常看到很多人喜欢冬泳，这种方法也有助于提高身体抵抗力和免疫力，而且这类人群也不容易感冒，其实这是一种御寒的有效途径，也是寒气进入体内的重要途径之一。

尤其是游完泳从水中出来之后，一阵寒风吹来往往会打寒战，感觉特别冷，所以在冬季不管是进行冷水浴还是冬泳，最好在没有风的室内进行，减少身体受寒的机会，而且在冬泳前后喝杯姜茶，也有助于身体对抗寒气。

4、洗头必须吹干

很多人在洗完头之后，有的会选择自然风干，有的会选择用吹风机吹干，尤其是在秋冬季节建议打架，洗完头之后一定要及时吹干，避免过多的潮湿加重，体内寒湿气危害身体健康和器官组织功能。

随着进入秋冬季节，季节的主要转换更替，对于平时餐桌上吃的食物，也要相应作出调整，这样才能够真正实现健康生活，可以多吃一些有助于润喉去燥的水果，以补充秋冬季节身体缺失的水分，那么秋冬季节养生，该吃什么食物呢一起了解一下。

养生该吃什么呢？

吃石榴抗氧化

石榴的营养价值是非常丰富的，在进入秋冬季节。可以多吃石榴或者喝石榴汁，有助于清除体内自由基起到抗氧化的作用，也有助于降低心血管内毒素垃圾的堆积，保护心血管健康。

吃桑葚防便秘

中医上讲黑色入肾经，有补肝益肾，养血生津，润肠通便的作用，在进入秋冬季节，很多人为了贴秋膘，饮食上可能不太注意，引起便秘的情况，这个时候可以通过多吃桑葚，有助于提高机体免疫功能，起到降血脂，养肝护肾，缓解便秘的功效。

吃小白菜排毒素

在进入秋冬季节，也是小白菜丰收的时候，他的矿物质和维生素含量，也是非常丰富的，其中的维生素C和胡萝卜素，也有助于加快人体新陈代谢，增强机体造血功能，促进骨骼的发育，起到润肠通便，促使体内排毒的作用。

吃苹果润肺开胃

俗话说一天一苹果，医生远离我，苹果的营养价值非常丰富，有生津解渴，润肺开胃的功效，对于消化不良的人，多吃苹果，有助于改善肠胃不适，而且苹果当中的钾元素，可以促使体内钠元素的排出，还有助于稳定血压水平。

吃梨润肺止咳、化痰

进入秋冬季节天气特别干燥，很多人也会出现肺部不适，经常咳嗽痰多的情况，这个时候可以通过多吃梨，子有助于清热镇静，促进消化，生津止渴、化痰止咳。

吃柚子

柚子也是特别适合在秋冬季节食用的水果，它有着健脾开胃，化痰止咳的功效，而且柚子当中的维生素含量非常丰富，多吃柚子，能够为身体补充营养物质需求，其中的有机酸还能够缓解身体疲劳。

在秋冬季节除了食用这几种养生水果之外，还要注意以下这几种养生方法

首先在进入秋冬季节初期，身体和皮肤可能接受不了这种寒冷的刺激，一定要及时做好保暖工作，随着天气变化及时增减衣物，尤其是女性朋友，更要保护好腰腹部位不要受寒，避免加重宫寒痛经的情况。

其次在秋冬季节饮食上，也要注意多吃温补、温和性的食物，不要吃太过油腻辛辣刺激性的食物，而且也要注意每餐大约保持在7分饱，不要吃得过多，避免给身体加重负担。

最后在秋冬季节，一定要养成多喝水的习惯，秋冬季节天气非常干燥，多喝水有助于为身体补充水分和营养，以及能量需求，也能够降低血液的粘稠度，保护血管健康。

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