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教你平时如何限制脂肪摄入量0

发布时间:2019-11-20 19:13:43 阅读: 来源:车壳厂家

肥胖其实就是因为脂肪摄入太多而导致的!只有控制脂肪的摄入我们就能轻松减肥!那我们该如何限制脂肪的摄入量呢?下面小编教你三种有效限制脂肪量摄入方法!

在日常生活中有意识采取以下措施,就能有效限制人体脂肪量的摄入。

1.少食饱和脂肪。

人们食用的脂肪分为三种:饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪,人们应该减少食用。

2.少吃猪肉,适当增加脂肪含量较低的肉类。

猪肉的脂肪含量较高,人们应该控制猪肉的食用量,可改为鱼、鸡肉、兔肉等脂肪含量较低的肉类,这样就可以较少脂肪量的摄入。

3.多食瓜果蔬菜。

水果蔬菜内纤维丰富,对人体有许多好处,能有效防止脂肪饱和。但是经常吃蔬菜,要增加一些含锌较多的食物,如豆类、乳制品和海产品等。

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